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淮南戒网瘾学校了解更多「多图」暗夜冰狐

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对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难。因此,预防是上网成瘾的好良方。一是提前打好“预防”。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决不允许青少年上黄网站,控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生。

上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己。怎样预防和戒除网瘾呢?下面从自我心理调适的角度介绍几种方法:正视危害。沉迷于上网,尤其是沉迷于黄网站,危害极大。学会制定自我管理的行为契约,根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。因此,参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果。

夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法。丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。

团体训练是多种咨询理论的综合利用,通过丰富多彩的群体互动活动,对你产生、促进和推动作用,帮助你改变认知,改变心态,获得心理上的提升。每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,爱需点击,不迷恋网上游戏,坚决不上黄网站。三是准时下网。夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法。

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